co na masy

[...] na czas. osbiscie jestem 2 tydz na insie i niemialem nigdy w zyciu takiego pompowania,i sily,o masie nie wspomne ,bo poprostu mnie rozsadza,a dalaczylem tylko inse do cyklu ,jakie bralem 4 tyg,odkladajac 2 tyg wzesniej anapolon,czyli jak by niedzialala insa ,po antku powinienem leciec z masy a nie przybierac jej.

[...] wyglada tak: 1-12 tyg prop 150mg co 2 dni 1-6 tyg tren 50mg codziennie 7-12? no i tu niewiem co dorzucic,moge wino pociagnac do 12 tygodnia ale to chyba nie da juz masy bo prop z winem to raczej ciecie,no i sam niewiem bo deke to chyba niebardzo moge,myslalem tez nad boldone ale widze ze odradzasz to polaczenie,jak mozesz to doradz co [...]

[...] Jako ciekawostke dodam, ze do powyzszej kombinacji mozna dorzucic sobie zabawe w blokowanie wydzielania kortyzolu, co hamuje wplyw codziennych stresow na szybkosc przyrostow masy miesniowej. Oczywiscie do tego wszystkiego fundujemy sobie cykl sterydowy - towar ktory nie ciagnie wody (wystarczy tej naciagnietej przez insuline), dwa - trzy srodki [...]

Polecam wam zrobienie z tej masy co wam podałem - 2 Kebabów, a nie 4, bo są malutkie i mało można włożyć do środka. Lepiej celujcie w 2. Czyli podane przez Ciebie BTW się zmieni trochę, bo to jest takie jakby się celowało w cztery kebaby czyli na te większe trzeba to pomnożyć x 2 ? No i podanie kaloryczności było by super, osobiście mam na tym [...]

[...] a inaczej by odczuwał ktoś cięższy, nie wiem czy mnei zrozumieliście%-) Ja na zawody jeszcze nie jeżdżę, bo jak pisałem 4-5 msc trenuje, a to malutko, a co do nabierania masy to u mnie to ogromny problem, ale zobaczymy w przyszłości. Co w ogóle daję takie nabieranie i szybkie zrzucanie wagi? Co do cech 'motorycznych/fizycznych' pod SW to jest [...]

[...] reszta (okolo 500g) :) Jezeli chodzi o trening bedzie to 4 razy w tyg Split + cardio 5 razy w tyg po 20 min. Suplementacja: Dorzuce kreatyne, beta alanine. Okres budowania masy bedzie trwał do konca roku. Rozlozylem go sobie na mezocykle. Obecnie cos nie tak u mnie z udem... bol przy przysiadach czy wyciskaniu na nogi.. Pierwszy trening nog [...]

[...] je o 900kcal. Chyba za dużo ( ale nie wiem nie znam sie. Z tego co wypisałeś spożywasz za mało tłuszczy i białka a za dużo węgli. Większość podaje aby było 2-2,5g białka/kg masy ciała tłuszczów 1-1,5 a resztę węglami. Ale tak jak mówiłem nie znam się więc mogę sie mylić. Od niedawna też jestem na redukcji zaczynałem od około 2700kcal (takie było [...]

[...] ciąg, choć polecał bym wznosy ułowia z opadu 2. do poniedzialkowego treningu chce wrzucic jeszcze pompki na poręczach, nie za duzo tego bedzie? ODP. tyle ile jest wystarczy a pompki nie nadają się do robienia masy bo tylko podkreślają mięśnie klaty 3. moj priorytet to ramiona, może dodać jeszcze jedno ćwiczenie na biceps? ODP. nie dodawaj

[...] troche dużo wyszło ci to BMR sprubuj za pomocą tego wzoru http://www.sfd.pl/temat95962/ i dodaj te 500kcal gdyż w Twoim przypadku niema co sie rzeźbić tylko trzeba nabierać masy więc dobrze zrobiłeś. Jeśli jesteś pewien że dobrze obliczyleś tozapotrzebowanie to zacznij od tych 2600 ale wydaje mi sie ze lepiej napoczątku zacząć od mniejszych [...]

[...] - wreszcie znalazłem firmę suplementów, która rozpisywała za darmo trening i dietę. Zacząłem więc robić redukcję przy, jak eksperci twierdzili, jednoczesnej budowie czystej masy (a propos tej teorii, co o tym sądzicie?/. Sprawa skończyła się tym, że owszem wg. urządzenia na siłowni przybyło mi trochę masy mięśniowej ale nie zgubiłem tłuszczu. Po [...]

[...] nie spada. Taki po prostu masz organizm. Tobie się wydaje mało, ale jeśli wszystkie hormony są w normie, testosteron nisko, ale też w normie, to nie szukaj przyczyny spadku masy w hormonach. Też kiedyś myślałem, że nie rosnę, bo mam złą genetykę itp, ale zbliżam się do 30 i w końcu zacząłem rosnąć. Niestety głównie tłuszcz, ale mięśnie też jakby [...]

czlowieku nie gadaj mi tu takich *******, a Twoje checi mozesz zachowac dla siebie, nie wiesz co to jest sucha masa miesniowa, do tego 7 kg suchej masy w 2 miesiace?? badzmy realistami, moze i 7kg ale miesnie to pewnie maks 2kg, pewnie mniej, wiec nie mam ochoty na glupie pogawedki doradzajcie sobie na wzajem, piszecie jest ok, dajesz msitrzu, [...]

[...] też właśnie wróciłem po latach na silownie i zastanawia mnie kilka spraw. Po jakim czasie mialbym zmienic cwiczenia i od czego to zalezy. Dziwi mnie tez dosc szybki przyrost masy miesniowej, czy to za jakis czas bedzie mialo swoj kres i bedzie ciezko juz nabrac masy - co wtedy robic? Zmieniac cwiczenia, jakas konkretna dieta? Dodam, ze cwicze juz [...]

[...] 300 gr.weglowodanów na dobe i rzadko kiedy ryż i kasze tylko same ziemniaki dotego odgrzewałem zawsze na smalcu,słoninie lub boczku i to mi wystarczało w budowaniu ogólnej masy ciała.Robiłem sobie wyniki to moje zapotrzebowanie dobowe na węglowodany przy duzej nadwadze wynosi 623g/dobę może to prawda,ale niewykluczam że jakbym tyle węglowodanów [...]

[...] twaróg półtłusty robisz jesz jesz je w szkole co 2 godziny i po problemie. Uwież mi że jedząc tak mało wolniej schudniesz niz jedząc dużo :P Białko i duża ilość posiłków podkręca metabolizm obcinasz tylko węglowodany (oczywiście nie do zera ) tylko stopniowo daj se ze 3g na kg masy ciała . Pozatym gdy skończysz odchudzanie mozesz mieć efekt jojo

[...] minut wczesniej i walnij sobie dobre sniadanie. jezeli idzie o regularnosc spozywania posilkow, to jest to wedlug mnie wazne to jest przede wszystkim do szybkiego nabrania masy. z tego co w poscie wyczytalem to, i tutaj strzelam, do ok. 14 nie mialbys mozliwosci zjedzenia kolejnego posilku. ale przeciez cos tam do szkoly mozna wziac. i mam tu [...]

Eltoro - powinieneś pisać scenariusze do seriali. Tez się uśmiałem aczkolwiek przesadziłes z tymi drzewemi... ( "robienie masy na drzewach" no sorki ale ty wymyśliłeś to pojęcie, ja tylko napisałem że jako dziecko dużo chodziłem po drzewach a nie że robiłem mase łażąc po drzewach, tak jak ty się tego kurczowo trzymasz i przypominasz o [...]

[...] Mety dziennie. Hcg będę miał 15000ui (nie napisałem wcześniej wybaczcie) i zacznę tydzień przed ostatnim strzałem, clomid też jakoś tak. Moim celem jest siła i nabranie masy mięśniowej. To jest mój plan z wszystkich informacji co uzyskałem, różnych opinii. Nie chce narazie nic dokupowac, zobaczę jak będę się czuł. Dodałem kilka zdjęć [...]

[...] 3 razy w ciagu dwoch tygodni z treningu jestem zadowolony jesli chodzi o diete to najpierw jej nie trzymalem - wpieprzalem wszystko jak leci + kreatyne zrobilem duuuzo masy niestety w znacznym stopniu tluszczowej w lipcu 2003 wazylem 108 kilogramow i powiedzialem DOSC wszedlem na diete : rano fatburner potem bialko potem sniadanie platki [...]

[...] Zacznij ćwiczyć konkretnie + dobra dieta i buduj bo na tym etapie to zwyczajnie zawracasz sobie głowe mało istotnymi problemami zamiast skupić się na podstawach . Masz malo masy ogólnie a to czy lewa strona odstaje od prawej to normalna sprawa i tak jest nie tylko z bicepsami Może nie mam postawy muskularnej , naturalnie jestem szczupły to [...]